. . . בזמן האחרון, מתחילים להתייחס לזיקנה כמו אל משהו שאפשר למנוע, ואני אוהבת את הגישה הזאת! מדענים היום אומרים שיש שני דברים נפרדים – הגיל הכרונולוגי, באיזה שנה נולדנו, והגיל הביולוגי שזה הגיל של התאים...

אם את בשנות ה-40 שלך, בטח שמת לב לתופעות שונות בגופך. אולי מערכת העיכול כבר לא מה שהיתה, אולי ישנה עלייה קלה במשקל למרות שאת אוכלת אותו דבר, אולי מרגישה עייפות בשעה מוקדמת יותר… אל...

האם שמת לב שרק אנחנו, בני האדם, ניזונים מחלב של יונקים אחרים? נתקלת פעם בחתול שיונק מפרה או גדי שיונק מכלבה? מוצרי חלב עשויים לעורר תגובות אלרגיות שונות כמו: פריחה עורית אקזמה אסתמה סינוסיטיס עייפות ליחה מוגברת כאבי אוזניים אבנים בכליות בריחת סידן (כן, קראתם נכון) ועוד… מערכת...

אני אוהבת לעבור את התהליך יחד עם הקבוצות שלי. להיות יחד איתם בתוך ניקוי הרעלים. להרגיש את זה בגוף, להיות גאה בעצמי על מאמץ שמצליח, ולהישאר עם כמה הרגלים טובים. כי בסוף כל ניקוי אני משאירה לי לפחות את אחד...

היום יום השוקולד ציפס הבינלאומי🍪 הכנתי לכם מתכון לעוגיות שוקולד ציפס מקמח טף🍪 למה קמח טף? הוא עתיר במינרלים, סלניום, נחושת, בי-6, אומגה 3, אבץ, מגנזיום, ברזל. עתיר בסיבים - תורם לתחושת שובע, משפר יציאות, תורם לאיזון רמות הסוכר...

מי שמנסה – מתאהבת! 😍 זו תחושה קלילה ונהדרת בגוף, ואחרי כמה שבועות מרגישים שינוי פיזי – הרבה יותר אנרגיה! העלים הירוקים מסייעים בניקוי רעלים מהגוף ואפילו בשיפור מראה השיער והעור😁 ועזבו רגע בצד את המראה הירוק😉זה טעים! בדיוק...

התחלתי ביום ראשון תהליך של ניקוי רעלים עם קבוצה מקסימה של נשים. זה תהליך של מחויבות זה תהליך של שינוי זה תהליך של איפוס לגוף, והאמת שגם לנפש… זה רגע של התחלה מחדש והחלטה להיטיב עם הגוף למלא אותו בדברים...

בניגוד למה שחשבו בעבר, הפרעת קשב וריכוז, איננה חולפת עם הבגרות בכמחצית מהמקרים. עובדה, גם אני סובלת ממנה מעט.😉 היא ממשיכה לפגוע בסובלים ממנה בכל תחומי החיים. האבחון של הפרעת קשב איננו “אינטואיטיבי”. הוא דורש...

עצירות עלולה להופיע במיוחד בפסח, מצרפת לך כאן טיפים טובים לטיפול ומניעת עצירות: 1. קודם כל והכי חשוב – שתי מספיק! שתי לפחות 8 כוסות מים ביום. ואם כבר יש עצירות, אז 10 עד 12 כוסות בכל יום. אפשר מים, חליטות...

אם גם אתם מרגישים בימים האחרונים שהעור שלכם יותר מגורה, עייף, נוטה לגרד, מציק או אדמומי, כנראה שחילופי העונות משפיעים גם עליכם. עונת המעבר היא הקשה ביותר לעור שלנו, שנוטה להגיב לכל שינוי בסביבה. והיא קשה...

זהו שהתחלתי בקטנה לנקות לפסח, אבל מאחר ואני עובדת עם נשים באופן יומיומי, אני שומעת את התכונה שיש באוויר. התרגשות כזו שהאביב ופסח מביאים איתם להוציא את כל מה שיש בארונות, למיין, לזרוק מה שלא צריך ומעמיס עלינו, לגלות את תחתית...

ביומיים האחרונים קיבלתי 2 עדויות מלקוחות שסבלו מגאוט ולקחו פרקפקט, השיפור אצלהם היה מהיר מאוד כי פרקפקט זו פורמולה חזקה לדלקות מפרקים, שרירים ולכל דלקת שבגוף. אז מה זה גאוט? גאוט זו דלקת מפרקים שנובעת מעודף...

בזמן האחרון, שמתחילים להתייחס לזיקנה כמו אל משהו שאפשר למנוע, ואני אוהבת את הגישה הזאת! מדענים היום אומרים שיש שני דברים נפרדים – הגיל הכרונולוגי, באיזה שנה נולדנו, והגיל הביולוגי שזה הגיל של התאים והאיברים בגוף....

השומן הוא אב מזון שלא מעט סולדים ממנו בשל ההקשר לעליה במשקל, ואחרים לא יוותרו על המרקם שהוא מוסיף לאוכל. אז נכון, צריכה עודפת שלו יכולה לגרום לעליה במשקל, אבל הוא לא בהכרח האויב. הוא חיוני לתפקוד...

כל שנה מחדש, בתקופה הזו של פורים אני מכינה הוליצ’קעס. איך שקוראים לזה אצלכם. אפילו אולי רק סתם כרוב ממולא. יש חגים מסויימים אצלינו, שהמאכל הזה עולה על השולחן, ומסורת כפי שאתם יודעים לא שוברים . בפרטטטט מסורת של...

הרבה אנשים נוטים לחשוב שאורח חיים בריא זה בעיקר תזונה בריאה. כן זה חשוב אבל לא רק…. אורח חיים בריא זה מכלול שלם של התנהגויות האדם בתחומים שונים: תזונה 🥗 פעילת גופנית 🏃‍♂️ שינה בריאה 🌙 חשיפה לשמש ☀️ נשימה נכונה 🧘‍♂️ ועוד… וגם…..זרימה...

זה קורה לנשים רבות בגיל הזה, באמצע משפט הן מתקשות לשלוף מילה, לא מצליחות להיזכר בשם של האיש מולו הן מדברות, או נכנסות לחדר ולא זוכרות מה חיפשו שם… לפעמים זה מצחיק, לפעמים עצוב ומטריד… זה יכול להיות...

אוסטאופורוזיס, זה מצב שבו העצמות הופכות שבירות וחלשות, נפוץ למדי בנשים מעל גיל 50. למעשה, ההערכות מראות שכ-200 מיליון נשים בעולם חיות עם אוסטיאופורוזיס, כאשר המצב גורם לכמעט תשעה מיליון שברים בעצמות על בסיס שנתי....

פיברומיאלגיה מחלה אוטואימונית שתוקפת את הגוף במצבי לחץ וחרדה במיוחד. 😫 לרפואה הקונבנציונלית אין ממש הסבר לזה והתרופות ממש לא מטפלות בשורש הבעיה! אנחנו, ברפואה האלטרנטיבית יודעים ש קדם לזה טריגר, אפילו מלפני הרבה שנים. מניסיוני, בקליניקה, אנשים...

נחשבת לאכילה לאחר השעה 19:00 בערב. הסיבה לכך היא שלגוף יש את לוח הזמנים הפנימי שלו. שיא העיכול, למשל, מתרחש בין 13:00-15:00 וככל שיורד היום יורדת גם יכולת הפירוק והספיגה ומערכת העיכול הולכת לישון. במקביל מתעוררות לחיים מערכות...

סלט לשמירה על הגזרה ומתאים בול ליום ראשון! את השעועית הירוקה תוכלו להחליף בכל ירק שאוהבות כמו: ברוקולי, בטטה, כרובית (תכינו אותם באותו אופן שאתם מכינים את השעועית ותוסיפו לסלט 👀) מצרכים: 700 גרם פילה עוף / חזה עוף/...

המרכיבים: 1/4 קילו חיטה 2 כוסות סוכר 1 כפית קינמון 1/2 כוס משמשים חתוכים גס 1/2 כוס תאנים מיובשות קצוצות גס 1/2 כוס צימוקים מספר טיפות מי זהר (מי פריחת הדרים) פיסטוקים קלויים וקצוצים, לקישוט אופן ההכנה:   משרים את החיטה בקערה עם מים לכיסוי למשך...

מחקרים רבים מהשנים האחרונות מראים שדילוג על ארוחת בוקר משפיע לרעה על יכולת הריכוז, על ההתנהגות ועל הבריאות. לעומת זאת ארוחת בוקר מאוזנת ובריאה משפרת את התפקוד השכלי וההתנהגותי. למרות החשיבות של ארוחת הבוקר רבים מדלגים...

הסלק ידוע כשורש בריא, אך האם זה מקנה לו מקום ברשימת 10 מזונות העל? בהחלט כן. בין תכונותיו המרשימות: שמירה על בריאות הלב וכלי הדם, נוגד חמצון עוצמתי ביותר, נוגד דלקת, מסייע לגוף בפינוי רעלים...

אל תאכלו יותר מדי או הקיבה היא כמו מכונת כביסה. הקיבה היא שריר והיא יכולה להתרחב פי 4 מגודלה. אך אין זה אומר שצריך להרחיב אותה! אם אוכלים עד שובע מלא – העיכול לא טוב. תחשבו על זה ככה – הקיבה...

בשעה טובה הבנות הגדולות שלי החלו ללמוד, אמנם בזום, והבוקר שלנו החל בפינוקים עבורן לכבוד שנת הלימודים החדשה. לא משנה בנות כמה הן, אני תמיד אפנק אותן במה שהם אוהבות. הן בחרו במאכל האהוב עליהן, פנקייקס,...

הבאתי לכם כמה מהערכים התזונתיים של ביצה בינונית: 🍳82 קלוריות 🍳5.5 גרם שומן (שנמצא רק בחלמון) 🍳 7 גרם חלבון (בעל הערך הביולוגי הגבוה ביותר לגוף האדם) 🍳200 מ”ג כולסטרול (כמעט הכמות היומית המומלצת לצריכה) 🍳 כמה טיפים חשובים: לאכול רק...

אוהבים מתוק אך חשוב לכם גם לשמור על תזונה בריאה? זה בהחלט אפשרי, ואפילו יכול לתרום לבריאותכם. קראו את הטיפים של מומחי רשת טסה שוקולד המסבירים כיצד לשלב מתוק בתזונה נכונה. כולנו כבר מבינים את המשמעות של תזונה בריאה...

בשנים האחרונות התפתח בארץ ובחו”ל טרנד שכולו חלבונים. על המדפים מונחים לא מעט מוצרים המועשרים בחלבון, ויש גם דיאטות רבות המבוססות על כמויות גדולות של חלבון לעומת כמויות מצומצמות יותר של פחמימות. האם החלבון אכן טוב לגוף? החלבון...

מנה בריאה, נפלאה ועשירה בחלבון לילדים, ולמבוגרים! מה צריך? חצי קילו חזה עוף טחון 2 קישואים 2 גזרים תפוח אדמה גדול? התחלנו! לגרד בפומפייה את הירקות ולסחוט היטב מנוזלים ורק אז לערבב עם העוף הטחון. להוסיף לתערובת: ביצה אחת מלח פלפל כף בהרט כף חוואיג׳ למרק כפית כמון כף...

את הפוסט הזה כדאי לכם מאוד לקרוא עד הסוף ❗🎁🎂🎁🎂ולא בגלל שהיום יש לי יום הולדת🎂 אלא בגלל שביום הולדתי אני תמיד מחלקת 🎁🎁🎁 אז כדאי לכם לקרוא כל מ י ל ה לפני 3 שנים וקצת עליתי על...

ארוחת בוקר הכי חשובה ביום ומי רוצה רעיונות טובים לארוחת בוקר מהירה ובריאה? מדלגים על ארוחת בוקר? או אולי פשוט חוטפים משהו על הדרך…🤭 דילוג על ארוחות זה משמין! פשוט כך! מי שמפספס את ארוחת הבוקר גורם לגוף שלו להיכנס למצב...

אני מאוד אוהבת לשלב סלט ירקות באחת מהארוחות שלי, במיוחד כשהסלט מלא בצבעים מרהיבים, שכל אחד מהצבעים תורם לנו את הוויטמינים הייחודיים שלו רכיבים: 3 גזרים בצבעים שונים (אפשר סלק במקום גזר סגול) 1 קולרבי כוסברה, שמיר שקדים מולבנים, שומשום,...

למה חשוב לסיים לאכול מוקדם? (ב-19:00 או 4 שעות לפני השינה) מבחינה פיזיולוגית, תהליך העיכול לוקח 4 שעות. כשמחשיך בחוץ הגוף מתחיל להפריש מלטונין, הורמון השינה, ואז פעילות מערכת העיכול יורדת ותהליכי העיכול והספיגה מתבצעים פחות טוב. לכן,...

אורז הוא אחד המזונות הבסיסיים הנפוצים ביותר ברחבי בעולם, אבל כעת מסתבר שיש לו גם צד אפל. במחקר חדש של אוניברסיטת בלפסט מזהירים מדענים כי מצויות באורז כמויות מזיקות של ארסן, שעלול לגרום לסרטן בשלפוחית...

מחפשים נשנוש מתוק ובריא? זה בול בשבילכם! רוגלעך חמים, רכים וכל כך טעימים שקשה להפסיק לנשנש. מקמח כוסמין מלא ושוקולד מריר. מתכון קל להכנה שעונה על כל החשקים המתוקים הכנה ב-25 דקות (יש לקחת בחשבון זמן התפחה -...

גם אתם אוהבים גלידה בחורף? אני מאוד….אז קבלו. פינוקי גלידה ללא חלב בננות בשלות, פורסת ומקפיאה, ואז כשבא לי גלידה, אני מוציאה מנה, טוחנת בבלנדר עם פרי נוסף, ו- טא דאם! יש גלידה. בלי תוספת סוכר,...

אני לא אוכלת שאריות מהארוחה של הילדים… אני לא סתם תוקעת כריך על הדרך. אני לא משאירה את עצמי לסוף. כשאני משקיעה בעצמי אני כן מזכירה לעצמי שהגוף שלי הוא לא פח זבל! אני מכינה לי אוכל… שטעים...

קבלו רעיון לארוחת ערב – סלט קינואה שהוא ארוחה שלמה. סלט מלא בדברים טובים. בסלט שלי: קינואה אדומה ולבנה (להכין כמו אורז), פלפל אדום, פלפל ירוק, צנונית, גזר, בצל ירוק, בצל סגול, כוסברה, חמוציות ללא סוכר. לרוטב: מיץ לימון,...

מצרכים: בחרו כמות מנות 800 גרם סלמון טרי מחולק ל-4 חתיכות 3 כפות דבש (אני החלפתי לסילאן) 4 כפות שמן זית כוס מיץ לימון סחוט טרי 1 חופן פטרוזיליה קצוצה דק 3שיני שום כתושות 1/2כפית מלח...

בעברי הייתי משוגעת על לחם מה שגרם לי לעודף משקל ענק…יכולתי לאכול גם חצי לחם , בלי שום דבר עליו. ובכלל, אהבתי לחם בכל צורותיו וטעמיו. לקח לי שנים להבין שבלחמים מכניסים חומרים ממכרים ומתוקים שגורמים...

מתי אכלתן לאחרונה? פירות יער נחשבים כמזון על. מעבר להיותם מזינים ומעבר לכך שהם מספקים את אבות המזון, הם גם מעשירים את הגוף באחוז גבוה של רכיבים תזונתיים נוספים. יש בהם כמות גבוהה יותר של רכיבים תזונתיים משאר...

מה “המילה” הזו בכלל? האם הם בכלל מועילים לבריאות?? איך הם משפיעים על גופנו? אז, תנו לי לספר לכם כמה דברים קטנים מעניינים במיוחד: קרטנואידים הם קבוצת פיגמנטים אורגניים שמצויים בפירות וירקות, שצבעם נע בין אדום לצהוב. בגזר ושסק יש...

טיפ חשוב:  מידי פעם אני מקבלת שאלה על מלח: האם יש בעיה עם מאכלים עתירי מלח בהקשר של הרזיה? שהרי המלח אינו מכיל קלוריות… גם אם נתעלם מההשלכות הבריאותיות של צריכה עודפת של מלח, מעניין לדעת שיש...

כידוע הקיבה שלנו יכולה להתרחב ולהצטמק וכל זה קשור בהרגלי תנועה ואכילה שאנו משדרים לה. נפח הקיבה – הקיבה שלנו יכולה להכיל ליטר מים. אל תשתו במהלך הארוחה ובפרט לא מוגזים, אלה יכולים להרחיב את הקיבה...

בוקר אור חברים וחברות  יקרים שלי שבת בפתח קבלו מתכון מדהים ופשוט של כדורי אנרגיה סופר בריאים וקלים להכנה והכי טעימים שיש! מה צריך? 7 תמרים לחים כוס קמח שקדים 3 כפות של ממרח אגוז או שקד כלשהו ...

שבוע טוב חברים וחברות יקרים, בשבוע שעבר קיבלתי כמה בקשות לחומוס ביתי, במקום לקנות את המתועש… אז קבלו בבקשה, חומוס ביתי המרכיבים: 1/2 כוס טחינה גולמית 2 כוסות גרגרי חומוס מושרים ומבושלים עד ריכוך ולשמור את הנוזלים. 1/2 כוס מים שן שום 1...

להשקיע בנו  הירקות שמוציאים מהמקרר קרים… חורף קרררררר… וקשה לנו לחשוב על אוכל קרררררר אבל..  ירקות זה בריאות זה ויטמינים ומינרליים זה נוגדי חימצון זה סיבים תזונתיים זה נוזלים איכותיים שנספגים טוב בגוף אז… אנחנו לא נוותר גם בחורף על ירקות חיים נוציא אותם מהמקרר מראש כשעה...

יודעים למה כשאוכלים פחמימות חייבים לאכול גם ירקות התשובה נעוצה בהורמון קטן בשם לוטאלין. הלוטאלין מעכב את פירוק הפחמימות, מונע עלייה חדה ברמות הסוכר בדם וכתוצאה מכך הגוף לא משחרר כמות גדולה של אינסולין שמורידה בחדות את...

על אשלגן ואיך מפחיתים אותו במזון? לקוחה פנתה אלי הבוקר בשאלה: אילו מזונות יש לאכול כשיש רמת אשלגן גבוהה בגוף? אשלגן הוא מינרל חשוב לתפקוד הגוף, בין היתר לפעילות השרירים, כולל שריר הלב. האשלגן מצוי במזונות רבים, כאשר...

מחפשות מתכון לעוגה מושלמת לשבת? קבלו! עוגה תפוחים בחושה אוורירית ונימוחה בפה במתיקות מעודנת מחומרי גלם איכותיים בלבד (מהאתר של צביה הדיאטנית) והכי חשוב קלה להכנה. חומרים: 3 תפוחי עץ חתוכים לקוביות 2 ביצים כוס וחצי קמח כוסמין מלא 1...

תתחילו לאמן את הקיבה שלכם! הקיבה היא שריר שמתרחב ומתכווץ בהתאם לכמויות האוכל שתכניסו, אז תתחילו להפיק מהעובדה הזו תועלת כך תכווצו אותה וגם את המשקל: התחילו בכך שתקטינו את כמות המנה העיקרית ותגדילו את כמות הירקות...

אף פעם לא הייתי מכורה לקפה. אני בן אדם שנולד עם בטריית אנרג’ייזר אבל מסתבר שקפה הוא אתגר גדול שאנשים מתמודדים איתו בירידה במשקל הזה ולכן אקדיש לזה את הפוסט היום, מה גם שהרבה מכם...

איך מתמודדים עם הארוחה המאוחרת? ועם השפע ופינוקים? פשוט וקל! דבר ראשון – שימו את עצמכם במרכז! התארגנו מראש עם דברים שאתם אוהבים פנקו את עצמכם בפירות טובים. הכינו לעצמכם קינוחים יותר בריאים, וטעימים לא פחות… הכינו לעצמכן...

יתרונות בולטים של צום לילה ארוך לפי תזונת הרמב״ם הגוף נח מעיכול רירית הקיבה מתחדשת בלילה הגוף מפנה רעלים שהצטברו במערכת הגוף מפרק תאי שומן מערכת החיסון מתחזקת ונלחמת במזיקים והכי כיף?  אנחנו מרוויחים שריפת שומנים ומתעוררים עם...

בימים האחרונים שומעים הרבה על ויטמין D כאחד הדרכים לחיזוק ומניעת מחלות (קורונה) ולמה? כי וויטמין D מגן על מערכת הנשימה!  בנוסף הוא גם חיוני לבריאות העצמות מעודד בנית עצם ע”י ספיגת סידן. שומר על רמות מאוזנות של...