אוהבים מתוק אך חשוב לכם גם לשמור על תזונה בריאה? זה בהחלט אפשרי, ואפילו יכול לתרום לבריאותכם. קראו את הטיפים של מומחי רשת טסה שוקולד המסבירים כיצד לשלב מתוק בתזונה נכונה. כולנו כבר מבינים את המשמעות של תזונה בריאה...

מנה בריאה, נפלאה ועשירה בחלבון לילדים, ולמבוגרים! מה צריך? חצי קילו חזה עוף טחון 2 קישואים 2 גזרים תפוח אדמה גדול? התחלנו! לגרד בפומפייה את הירקות ולסחוט היטב מנוזלים ורק אז לערבב עם העוף הטחון. להוסיף לתערובת: ביצה אחת מלח פלפל כף בהרט כף חוואיג׳ למרק כפית כמון כף...

אני מאוד אוהבת לשלב סלט ירקות באחת מהארוחות שלי, במיוחד כשהסלט מלא בצבעים מרהיבים, שכל אחד מהצבעים תורם לנו את הוויטמינים הייחודיים שלו רכיבים: 3 גזרים בצבעים שונים (אפשר סלק במקום גזר סגול) 1 קולרבי כוסברה, שמיר שקדים מולבנים, שומשום,...

אחד הממרחים שאני הכי אוהבת להכין.  הוא טעים כבר שהוא חם ויוצא מהמחבת, יכול להוות תוספת קלילה ונחמדה לארוחת שבת, (אני אוהבת לאכול אותו פשוט ככה עם כפית) ואם נשאר כדי לשמור במקרר. צנים עם ממרח קישוא ועגבניה,...

מחפשים נשנוש מתוק ובריא? זה בול בשבילכם! רוגלעך חמים, רכים וכל כך טעימים שקשה להפסיק לנשנש. מקמח כוסמין מלא ושוקולד מריר. מתכון קל להכנה שעונה על כל החשקים המתוקים הכנה ב-25 דקות (יש לקחת בחשבון זמן התפחה -...

גם אתם אוהבים גלידה בחורף? אני מאוד….אז קבלו. פינוקי גלידה ללא חלב בננות בשלות, פורסת ומקפיאה, ואז כשבא לי גלידה, אני מוציאה מנה, טוחנת בבלנדר עם פרי נוסף, ו- טא דאם! יש גלידה. בלי תוספת סוכר,...

קבלו רעיון לארוחת ערב – סלט קינואה שהוא ארוחה שלמה. סלט מלא בדברים טובים. בסלט שלי: קינואה אדומה ולבנה (להכין כמו אורז), פלפל אדום, פלפל ירוק, צנונית, גזר, בצל ירוק, בצל סגול, כוסברה, חמוציות ללא סוכר. לרוטב: מיץ לימון,...

מצרכים: בחרו כמות מנות 800 גרם סלמון טרי מחולק ל-4 חתיכות 3 כפות דבש (אני החלפתי לסילאן) 4 כפות שמן זית כוס מיץ לימון סחוט טרי 1 חופן פטרוזיליה קצוצה דק 3שיני שום כתושות 1/2כפית מלח...

לא כולם יודעים, אבל בעברי הרחוק, לפני שנהייתי פריקית של בריאות היה לי קייטרינג חלבי קטן…ותאמינו לי הוא היה מה זה טעים…בריא פחות. אבל אהבתי לאוכל נשארה. את הלחמניות המדינות מאז שדרגתי עם השנים לבריאות יותר, ולבקשת...

בוקר אור חברים וחברות  יקרים שלי שבת בפתח קבלו מתכון מדהים ופשוט של כדורי אנרגיה סופר בריאים וקלים להכנה והכי טעימים שיש! מה צריך? 7 תמרים לחים כוס קמח שקדים 3 כפות של ממרח אגוז או שקד כלשהו ...

שבוע טוב חברים וחברות יקרים, בשבוע שעבר קיבלתי כמה בקשות לחומוס ביתי, במקום לקנות את המתועש… אז קבלו בבקשה, חומוס ביתי המרכיבים: 1/2 כוס טחינה גולמית 2 כוסות גרגרי חומוס מושרים ומבושלים עד ריכוך ולשמור את הנוזלים. 1/2 כוס מים שן שום 1...

רכיבים: 3 כפות רסק תפוחים 1/3 כוס סוכר קנים 1/4 כוס שמן זית 1/3 כוס מיץ לימון סחוט 2 כפיות גרידת לימון 1 כפית תמצית וניל 2/3 כוס חלב סויה 4 תיוני ארל גריי 1 ו 1/2 כפיות אבקת אפיה 1/2 כפית סודה לשתיה 1 כפית...

מחפשות מתכון לעוגה מושלמת לשבת? קבלו! עוגה תפוחים בחושה אוורירית ונימוחה בפה במתיקות מעודנת מחומרי גלם איכותיים בלבד (מהאתר של צביה הדיאטנית) והכי חשוב קלה להכנה. חומרים: 3 תפוחי עץ חתוכים לקוביות 2 ביצים כוס וחצי קמח כוסמין מלא 1...