ליצירת קשר

    נאוה אייזנבך - תוספי תזונה

    3 שיטות מפתיעות איך להשאר צעירה

    בזמן האחרון, שמתחילים להתייחס לזיקנה כמו אל משהו שאפשר למנוע, ואני אוהבת את הגישה הזאת!

    מדענים היום אומרים שיש שני דברים נפרדים – הגיל הכרונולוגי, באיזה שנה נולדנו, והגיל הביולוגי שזה הגיל של התאים והאיברים בגוף. יכולה להיות מישהי בת 60 שהגיל הביולוגי שלה הוא 40, וגם ההיפך כמובן.

    מדענים מתייחסים היום להזדקנות כמו אל מחלה, שאפשר למנוע אותה בעזרת אורח החיים שלנו,

    ויש בזה משהו מאוד מעודד!

    אני שומעת הרבה אנשים מתלוננים על זה שעם הגיל הגוף בוגד בהם, אבל אני חושבת שברוב המקרים זה אנחנו שבוגדים בגוף שלנו.

    אנחנו אוכלות יותר מדי, בעיקר דברים מעובדים שלא באים מהטבע.

    אנחנו אוכלות סוכר כדי להקפיץ את רמות האנרגיה,

    אנחנו לא ישנות מספיק,

    אנחנו לא חובשות כובע כשאנחנו בחוץ

    ואנחנו לא זזות מספיק.

    ואז כשהגוף שלנו קורס אז אנחנו מאשימות אותו בבגידה, אבל זה אנחנו שבגדנו בו.

    והנטיה היא לחפש כל מיני פתרונות מהירים כדי לטפל בבעיה,

    משהו קל שייתן לנו תוצאות מידיות, כמו תוספי מזון או שייקים או אבקות מיוחדות.

    שלא תבינו אותי לא נכון, אני גם לוקחת תוספי מזון, ואני גם שותה שייקים מדי פעם אבל אין קיצור דרך לבריאות, רק הדרך של אורח-חיים בריא והתמדה יומיומית במה שנכון, שיש בזה משהו קצת סיזיפי, נכון, אבל השאלה היא איזה מחיר אנחנו מוכנות לשלם. להשקיע עכשיו מאמץ לשנות את ההרגלים שלנו, או להשקיע אח"כ בלתקן את הנזקים שיקרו לנו חס וחלילה.

    וברור שכמה שמתחילים בזה בגיל צעיר יותר, ועם פחות נזקים, אז האטת ההזדקנות תהיה יותר בולטת. אבל אף פעם לא מאוחר מדי.

    זה מאוד מרגש אותי שמתברר שגם קמטים בעור, וגם לשמר רמה טובה של הורמונים, וגם צלילות מחשבתית, דמנציה, אלה דברים שיש לנו שליטה עליהם באמצעות אורח חיים בריא.

    אז איך אפשר להאיט את ההזדקנות ולהשאר צעירים?

    אני אדלג על כל הדברים המוכרים שאתן כבר יודעות כמו לאכול פירות וירקות, כי זה כבר ברור לכולם,

    ואני רוצה לתת לכן מקסימום ערך, ולשתף אתכן בגילויים הכי עדכניים.

    1. שינה זה דבר מאוד חשוב❗

    יש יותר ויותר מחקרים היום שמראים שחוסר שינה מעלה את הסיכוי לדמנציה, לדכאון, ואפילו למחלות לב.

    והכי מדהים זה שחוסר שינה אפילו ברמה של לילה אחד גורם להזדקנות מהירה יותר של העור,

    ואם זה חוסר שינה קבוע ומתמשך אז יש לו פוטנציאל להוסיף לנו בין 3 ל-7 שנים לגיל הביולוגי.

    מה זה חוסר שינה?

    זה שאנחנו ישנות פחות מ-7 שעות ללילה, ועם יד על הלב כמה פעמים בשבוע זה קורה לך?

    אז לשמור על שעות השינה שלנו זה לא רק דרך להשאר בריאה, אלא גם טיפול אנטי אייג’ינג לעור שלנו.

    2. לבנות שריר

    40% ממסת השריר שלנו, שזה די מפחיד, אנו מאבדות בין גיל 20 לגיל 80 וזה משפיע על היציבה שלנו, על התנועתיות שלנו, יש לנו פחות כוח לעשות דברים שקודם היינו עושות כמו לסחוב דברים, וגם פחות כוח להרים את הטרולי לתא המטען למעלה במטוס, איך אני אוהבת את התנועה הזאת, כי זה אומר שנוסעים לחו”ל, ושתדענה שמסת שריר משפיעה גם על הרבה דברים אחרים כמו: הורמונים ורמות סוכר בדם.

    וכמובן שפחות שריר זה גם תורם לעלייה במשקל.

    מרגע שהבנתי שזה מאוד חשוב להתאמן ולשמור על מסת השריר, התחלתי להתאמן.

    אני אוהבת חדרי כושר, אבל מי שלא, יש מספיק ערוצים ביוטיוב שאפשר להתאמן איתם.

    אפשר לרכוש משקולות קלות, גומיות, רצועות, כל מה שצריך.

    ואני מציעה לא להשתגע ולא להתאמן בקיצוניות, כי זה גם משהו שמתיש את הגוף, וגם מייצר פציעות. אז הכל במתינות.

    זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל, וכל אחת צריכה למצוא את הפעילות שמתאימה לה.

    3. לאכול מספיק חלבון

    ככל שאנחנו מתבגרות אנחנו לא רק מאבדות שריר אלא גם צוברות יותר שומן, אפילו אם אנחנו לא עולות במשקל.

    ואי אפשר לבנות שריר אלא אם כן אנחנו אוכלות מספיק חלבון, כי חלבון זה אבן הבניין של השריר.

    וכמה זה מספיק חלבון? זה תלוי, בין 50-150 גר חלבון ביום, זה מאוד תלוי ברמת הפעילות הגופנית שלך בגיל שלך ובמשקל.

    יש כל מיני מחשבונים אונליין שאת יכולה לבדוק את הכמות האופטימלית בשבילך.

    חשוב לחלק את החלבון פחות או יותר באופן שווה בין כל הארוחות,

    דוגמאות לחלבון זה דגים, בשר, טופו, עוף או ביצים, ויש גם אבקות חלבון על בסיס חלב או בסיס צמחי.

    אז עכשיו אנחנו יודעות שכדי להאט את תהליך ההתבגרות, ולשמור על גוף חזק וצעיר ועור טוב, וכמובן גם מראה צעיר וחמוד גם בשנים יותר מבוגרות שלנו, אז יש דברים שאנחנו יכולות לעשות בשביל זה,

    ומתברר שיש לנו הרבה יותר שליטה ממה שחשבנו על תהליך ההתבגרות.

    אנחנו יכולות לקחת תפקיד יותר אקטיבי ולפחות להשפיע על הקצב שזה מתקדם.

    ליצירת קשר

      אורח חיים בריא נוספים

      בלוג "טבעי להשקיע בעצמך" הוא בלוג אישי, מאגר מידע והשראה מקוון עבור נשים, שמספק למאות אלפי נשים ברחבי העולם מנה יומית של השראה והדרכה.
      מתכון טעים ובריא לאצבעות קוקוס-שוקולד

      הכירו את המתכון הטעים והבריא לאצבעות קוקוס ושוקולד! מצרכים: 3 כוסות קוקוס טחון 1 כוס שמן קוקוס, נמס 1 כף דבש 1-2 כוסות שוקולד צ’יפס לא ממותק מה עושים: מרפדים תבנית אינגליש בנייר אפייה ומניחים בצד להמשך. ...

      התחלת כבר לנקות לפסח?

      זהו שהתחלתי בקטנה לנקות לפסח, אבל מאחר ואני עובדת עם נשים באופן יומיומי, אני שומעת את התכונה שיש באוויר. התרגשות כזו שהאביב ופסח מביאים איתם להוציא את כל מה שיש בארונות, למיין, לזרוק מה שלא צריך ומעמיס עלינו, לגלות את תחתית...

      הרשמו לניוזלייטר שלנו והשארו מעודכנים בכל המבצעים


        אני מאשר שליחת דיוור

        בניית חנות וירטואלית

        Error: Contact form not found.