סיבים תזונתיים הם פחמימות מורכבות, שמקורן בצמחים בלבד ומהווים חלקים בצמח שהגוף לא יכול לעכל או לספוג.
הם עוזרים ליציאות שלנו להיות רכות וקלות, עוזרים לנו להרגיש שובע מהר יותר ועוזרים בהפחתת הסיכון למחלות שונות בהן מחלות לב, סוכרת וכנראה גם סרטן המעי הגס.
בקיצור – אנחנו רוצים אותם בגוף שלנו.
אבוקדו, אגס, קוקוס, פירות יער, תאנים, ארטישוק, אפונה, במיה, לפת, כרוב ניצנים, עדשים, אגוזים, זרעי פשתן, זרעי צ’יה, קינואה.
ועוד ועוד ירקות ופירות כמובן…
סיבים תזונתיים קיימים בשפע במזון מהצומח.
יחד איתם חשוב מאוד להקפיד על המון מים כדי להימנע מעצירויות (זכרו שבכל מזון יש “יותר מידי” וצריך להקפיד על המינון כמו בכל דבר)
להוסיף סיבים תזונתיים בכל ארוחה ולא לשכוח להוסיף גם ירקות ופירות לאורך היום
היום יום השוקולד ציפס הבינלאומי🍪 הכנתי לכם מתכון לעוגיות שוקולד ציפס מקמח טף🍪 למה קמח טף? הוא עתיר במינרלים, סלניום, נחושת, בי-6, אומגה 3, אבץ, מגנזיום, ברזל. עתיר בסיבים - תורם לתחושת שובע, משפר יציאות, תורם לאיזון רמות הסוכר...
ארוחת בוקר הכי חשובה ביום ומי רוצה רעיונות טובים לארוחת בוקר מהירה ובריאה? מדלגים על ארוחת בוקר? או אולי פשוט חוטפים משהו על הדרך…🤭 דילוג על ארוחות זה משמין! פשוט כך! מי שמפספס את ארוחת הבוקר גורם לגוף שלו להיכנס למצב...
Error: Contact form not found.
