אם גם אתם מרגישים בימים האחרונים שהעור שלכם יותר מגורה, עייף, נוטה לגרד, מציק או אדמומי, כנראה שחילופי העונות משפיעים גם עליכם. עונת המעבר היא הקשה ביותר לעור שלנו, שנוטה להגיב לכל שינוי בסביבה. והיא קשה...
עצירות עלולה להופיע במיוחד בפסח,
מצרפת לך כאן טיפים טובים לטיפול ומניעת עצירות:
שתי לפחות 8 כוסות מים ביום.
ואם כבר יש עצירות,
אז 10 עד 12 כוסות בכל יום.
אפשר מים, חליטות צמחים.
ולפזר את השתייה לאורך היום.
אוכל קל, מרקי ירקות,
ירקות מבושלים,
עלים ירוקים, חלבונים איכותיים,
שומנים בריאים – במידה.
פחות מצות…
וכמה שפחות מעובד ומטוגן.
מלפפון, קישוא, שומר.
סלק מבושל,
פירות יער ותותים – במידה.
יוגורט פרוביוטי, ירקות כבושים,
משרה של פשתן/צ’יה.
נבטי חמניה, נבטים סיניים
(למי שאוכלת קטניות בפסח)
התאפקות גוררת פגיעה
בתגובת המעי,
מעכבת התרוקנות,
ומגבירה את העצירות!
נשים ואמהות בפרט,
נוטות להתאפק
ולדחות הגעה לשירותים.
שימי לב לזה
אפשר לשפר ככה מאד את היציאות
וממש למנוע עצירות.
הנושא הזה לא מדובר מספיק
אבל זה כל כך חשוב!
ויכול לעשות הבדל עצום:
בזמן הישיבה בשירותים
הניחי את הרגלים על שרפרף קטן
וקרבי את הברכיים לבית החזה.
בצורה כזאת יש פחות לחץ על רצפת האגן
ואין צורך ללחוץ
והיציאה הרבה יותר קלה.
תנועה של הגוף
מעודדת תנועה של המעיים.
זה מדהים וזה עובד!
אפילו בחול המועד:
שלבי הליכה קלה, הליכה נמרצת, ריצה,
פילאטיס, יוגה, תרגילים ביתיים וכו’.
מועדים לשמחה ובשורות טובות!
נאוה אייזנבך 052-8222437 טבעי להשקיע בעצמך
אם גם אתם מרגישים בימים האחרונים שהעור שלכם יותר מגורה, עייף, נוטה לגרד, מציק או אדמומי, כנראה שחילופי העונות משפיעים גם עליכם. עונת המעבר היא הקשה ביותר לעור שלנו, שנוטה להגיב לכל שינוי בסביבה. והיא קשה...
למה חשוב לסיים לאכול מוקדם? (ב-19:00 או 4 שעות לפני השינה) מבחינה פיזיולוגית, תהליך העיכול לוקח 4 שעות. כשמחשיך בחוץ הגוף מתחיל להפריש מלטונין, הורמון השינה, ואז פעילות מערכת העיכול יורדת ותהליכי העיכול והספיגה מתבצעים פחות טוב. לכן,...
Error: Contact form not found.