מהם הצעדים ראשונים לירידה במשקל?

שוקלים להתחיל דיאטה?

יופי, זה בדיוק הזמן!!

• קבעתם לעצמכם שבשנה הקרובה תגיעו למשקל היעד שלכם?
• עליתם במשקל בגלל הסגר/ החגים ואתם רוצים לרדת?

אם עניתם כן ואתם לא בדיוק יודעים איך להתחיל, הנה כמה טיפים לצעדים ראשונים לקראת הירידה במשקל שיעזרו לכם להתחיל עוד היום

הצעד הראשון עשוי להיות קשה

גם למי שממש רוצה לרדת במשקל הצעד הראשון עשוי להיות קשה יותר לביצוע ממה שנדמה. 

אז אם גם אתם קבעתם לעצמכם ב ראש השנה שהשנה אתם יורדים במשקל ועדיין לא התפניתם לכך – הנה כמה עצות שיעזרו לכם להתחיל במסע. 

שאלו את עצמכם כמה שאלות חשובות

• למה אני רוצה לרדת במשקל?
• האם אני מוכן למחויבות ארוכת-טווח לתזונה נכונה ופעילות גופנית?
• האם יש לי מספיק תמיכה נפשית מסביבי כדי להתמיד?
• האם אני מוכן לעשות שינויים משמעותיים ותמידיים בחיי?
• האם אני מוכן ל שינוי תזונתי ארוך טווח?

להיבדק אצל רופא

בדיקה אצל רופא המשפחה תעזור לכם לדעת אילו שינויים תזונתיים עליכם לעשות בהתאם למצבכם הבריאותי. 

רוב הסיכויים שרופא המשפחה יפנה אתכם  לעשות בדיקות דם…

אלה צעדים בסיסיים להבנת מצבכם הבריאותי שחשובים לבניית תפריט תזונתי מותאם עבורכם. 

ייתכן שתגלו שיש לכם כולסטרול/ סוכר גבוה או ברזל נמוך, דברים שחשוב לדעת כשבונים תפריט חדש. 

זכרו שדיאטה היא לא רק עניין של מראה חיצוני, מה שאתם אוכלים משפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלכם. 

לכן כדאי להיוועץ בגורמים מקצועיים לפני שמבצעים שינויים בתפריט.

יעוץ לירידה במשקל

לקבלת יעוץ/ תפריטים/ תוספי תזונה משלימים/ ליווי מקצועי/ תמיכה פיזית ונפשית

אני כאן בשבילכם