אל תשלו את עצמכם שהאוכל דל קלוריות.
המון מנות שומן וקלוריות מסתתרות במאכלים תמימים לכאורה.
זכרו שהחלק המשמין ביותר בעוגות הגבינה הוא הבצק (עשיר בחמאה או מרגרינה).
וותרו עליו או החליפו אותו בביסקויטים טבולים בחלב.
מתכונים העשויים משמנת מתוקה 38% שומן (1/3 מהמאכל הוא שמן)
לא תחמוד חמאה, גבינות שמנת, בצק עלים כי הם יקרים מאד לגיזרה.
שמנת מתוקה 38% בחרו ברוטב אלטרנטיבי – עגבניות ושמן זית לפסטה ואפשר גם להיות יצירתיים ולהכין רוטב מגבינת קוטג’
בשילוב גבינה בולגרית 5% שומן, צהובה 9% וכפית חמאה
או שמנת לבישול והקרמה 5%- 9% .
חג זו לא סיבה לשבירת כל הכללים וההרגלים
הרבה מתכונים של סלטים, עוגות וכו’ מכילים כמות גדולה מאד של שמן. אפשר לשים כמות קטנה בלי חשש.
הסלט, הפשטידות והמאפים יוצאים טעימים מזינים ובריאים:)
פרגנו לעצמכם מנת פינוק שווה
שימו בצלחת ותהנו מכל ביס ללא ריגשי אשמה.
ושלבו אותם בארוחת החג,
בכל צורה הם עוזרים לתחושת שובע, לגיוון ועניין ומצויינים לגזרה ולבריאות.
(בין אם אתם מארחים או מתארחים)
הכינו סלט טעים ומושך, פשטידה לפי הכללים או קינוח שפוי.
המארחת תשמח כשתציעו לה להשתתף בהכנות, ואתם תרוויחו מאכלים בטוחים,טעימים ושפויים.
אל תרמו את עצמכם,
גם אם איבדתם שליטה בארוחת חג אחת, זו אינה סיבה להשתוללות מוחלטת עד סוף החג.
הכלל הראשון והחשוב,
אל תגיעו לארוחת חג רעבים,
אם תהיו רעבים מאד תאבדו שליטה וזה ירגיש לכם כבד ועמוס,
תכננו את הארוחות והשתמשו
ב -4 השלבים שישרתו אתכם בכל ארוחה.
בהצלחה!
חג שמייח🍒💐🥧
תחשבו על הכמות המטורפת של כל חומרי הפסולת המזיקים שנכנסים לגוף שלנו מבלי שנרצה בכך: תזונה מעובדת ומתועשת, זיהום אויר, חומרי ניקוי כימיים, שימוש במוצרי קוסמטיקה כימיים, עשן סיגריות ופיח ועוד. והגוף שלנו? הוא מנסה לנקוט בפעולות...
בשנים האחרונות התפתח בארץ ובחו”ל טרנד שכולו חלבונים. על המדפים מונחים לא מעט מוצרים המועשרים בחלבון, ויש גם דיאטות רבות המבוססות על כמויות גדולות של חלבון לעומת כמויות מצומצמות יותר של פחמימות. האם החלבון אכן טוב לגוף? החלבון...
Error: Contact form not found.
