עצירות עלולה להופיע במיוחד בפסח,
מצרפת לך כאן טיפים טובים לטיפול ומניעת עצירות:
שתי לפחות 8 כוסות מים ביום.
ואם כבר יש עצירות,
אז 10 עד 12 כוסות בכל יום.
אפשר מים, חליטות צמחים.
ולפזר את השתייה לאורך היום.
אוכל קל, מרקי ירקות,
ירקות מבושלים,
עלים ירוקים, חלבונים איכותיים,
שומנים בריאים – במידה.
פחות מצות…
וכמה שפחות מעובד ומטוגן.
מלפפון, קישוא, שומר.
סלק מבושל,
פירות יער ותותים – במידה.
יוגורט פרוביוטי, ירקות כבושים,
משרה של פשתן/צ’יה.
נבטי חמניה, נבטים סיניים
(למי שאוכלת קטניות בפסח)
התאפקות גוררת פגיעה
בתגובת המעי,
מעכבת התרוקנות,
ומגבירה את העצירות!
נשים ואמהות בפרט,
נוטות להתאפק
ולדחות הגעה לשירותים.
שימי לב לזה
אפשר לשפר ככה מאד את היציאות
וממש למנוע עצירות.
הנושא הזה לא מדובר מספיק
אבל זה כל כך חשוב!
ויכול לעשות הבדל עצום:
בזמן הישיבה בשירותים
הניחי את הרגלים על שרפרף קטן
וקרבי את הברכיים לבית החזה.
בצורה כזאת יש פחות לחץ על רצפת האגן
ואין צורך ללחוץ
והיציאה הרבה יותר קלה.
תנועה של הגוף
מעודדת תנועה של המעיים.
זה מדהים וזה עובד!
אפילו בחול המועד:
שלבי הליכה קלה, הליכה נמרצת, ריצה,
פילאטיס, יוגה, תרגילים ביתיים וכו’.
מועדים לשמחה ובשורות טובות!
נאוה אייזנבך 052-8222437 טבעי להשקיע בעצמך
שבוע טוב חברים וחברות יקרים, בשבוע שעבר קיבלתי כמה בקשות לחומוס ביתי, במקום לקנות את המתועש… אז קבלו בבקשה, חומוס ביתי המרכיבים: 1/2 כוס טחינה גולמית 2 כוסות גרגרי חומוס מושרים ומבושלים עד ריכוך ולשמור את הנוזלים. 1/2 כוס מים שן שום 1...
בגיל 45 התגלתה בגופי מוטציית brca2, מוטציה שגורמת לסיכון לחלות בסרטן השד והשחלות. סיימתי ללדת, והחלטתי לעבור ניתוח לכריתת שחלות. ואם חשבתי שההחלטה, ואולי הניתוח שאחריה יהיו החלק הקשה, גיליתי שדווקא אחרי שהכל נגמר התחיל החלק...
Error: Contact form not found.
