כידוע הקיבה שלנו יכולה להתרחב ולהצטמק וכל זה קשור בהרגלי תנועה ואכילה שאנו משדרים לה.

נפח הקיבה – הקיבה שלנו יכולה להכיל ליטר מים.

1. אל תשתו במהלך הארוחה ובפרט לא מוגזים, אלה יכולים להרחיב את הקיבה ולתת תחושה שיש מקום לעוד אוכל.
2. אכילת מתוקים בסוף ארוחה גורמת לתסיסה וריקבון, זה יוצר בועות אוויר (גזים) ועלול להגדיל את הקיבה.
3. נסו ללעוס היטב את המזון שאתם אוכלים, כך תהיה לקיבה עבודה מתאימה ותחושת השובע והרעב לא יבלבלו אתכם.
4. לוקח למוח 20 דק להבין שאנו שבעים לכן השתדלו לעשות הפסקות באוכל, עד מהרה תגלו שהשגתם את מבוקשכם.
5. יש מושג שנקרא תת תזונה על בטן מלאה. השתדלו לאכול דברים שיש בהם את מה שגופכם באמת זקוק לו וכך לא תרגישו רעבים וחסרי מנוחה כתוצאה מתזונה דלילה..

המשך יום מהנה