כידוע הקיבה שלנו יכולה להתרחב ולהצטמק וכל זה קשור בהרגלי תנועה ואכילה שאנו משדרים לה.
נפח הקיבה – הקיבה שלנו יכולה להכיל ליטר מים.
- אל תשתו במהלך הארוחה ובפרט לא מוגזים, אלה יכולים להרחיב את הקיבה ולתת תחושה שיש מקום לעוד אוכל.
- אכילת מתוקים בסוף ארוחה גורמת לתסיסה וריקבון, זה יוצר בועות אוויר (גזים) ועלול להגדיל את הקיבה.
- נסו ללעוס היטב את המזון שאתם אוכלים, כך תהיה לקיבה עבודה מתאימה ותחושת השובע והרעב לא יבלבלו אתכם.
- לוקח למוח 20 דק להבין שאנו שבעים לכן השתדלו לעשות הפסקות באוכל, עד מהרה תגלו שהשגתם את מבוקשכם.
- יש מושג שנקרא תת תזונה על בטן מלאה. השתדלו לאכול דברים שיש בהם את מה שגופכם באמת זקוק לו וכך לא תרגישו רעבים וחסרי מנוחה כתוצאה מתזונה דלילה..
המשך יום מהנה