צהוב מבפנים- לבן מבחוץ

לרגל יום הביצה הבינלאומי שצוין ב 8.10

הבאתי לכם כמה מהערכים התזונתיים של ביצה בינונית:

🍳82 קלוריות

🍳5.5 גרם שומן( שנמצא רק בחלמון)

🍳 7 גרם חלבון  ( בעל הערך הביולוגי הגבוה ביותר לגוף האדם)

🍳200 מ”ג כולסטרול ( כמעט הכמות היומית המומלצת לצריכה)

🍳 כמה טיפים חשובים:

לאכול רק ביצים מבושלות ( מחשש לסלמונלה)

🍳 לא לשטוף ביצים במים (כדי שהחיידקים לא יחדרו דרך הקליפה)

 

וקבלו מתכון מגניב:

סלט ביצים בריא

🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚

בד”כ סלטי ביצים מכילים ביצים, מיונז (שזה בעצם גם ביצים) ובצל. מצאתי דרך לעשות את הסלט הזה יותר מזין ויותר טעים: הוספתי גרעיני דלעת, שהם מאוד מזינים וידועים בכמויות האבץ הגבוהות שלהם, ממרח שקדים עשיר בסידן וברזל ושמן זית איכותי.

 

מרכיבים :

👈2 ביצים קשות מגוררות

👈חופן גרעיני דלעת קצוצים

👈כמה גבעולי עירית קצוצים (או בצל ירוק)

👈1 כף שקדיה

👈1 כף שמן זית

👈מלח

👈פלפל

 

אופן ההכנה:

🥚מגררים את הביצים בפומפיה דקה.

🥚שמים את כל הרכיבים בקערה.

🥚מערבבים היטב ומגישים קר.

 

בתיאבון ולבריאות💚

הכנתם? ספרו לי איך יצא…

🔹🔹🔹🔹🔹

נאוה אייזנבך

מאמנת לבריאות ואיכות חיים

מטפלת ברפואה משלימה.

052-8222437

טבעי להשקיע בעצמך💚

נאוה אייזנבך
מובילה לבריאות ואיכות חיים טובה יותר

טבעי להשקיע בעצמך

נאוה איזנבך

גלו את הדרך הטבעית

הרשמו למועדון הלקוחות של נאוה אייזנבך

נשמח לתת לכן אהבה במייל ולעדכן אתכן בכל הדברים הטובים